原标题：秋季如何养生？

工东说念主日报—中工网记者 陶稳

春夏养阳，秋冬养阴，中医学觉得，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，如何正确养肾？齐门医科大学附属北京中医病院副主任大夫沈存觉得，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和畅通3个方面进行调养。

在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，频繁从立秋开动就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。

沈存示意，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等齐是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能滋补养阴。在肉类方面，宜遴荐鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。

关于肾阴虚患者，滋补有度有益于身段健康，但肾阳虚或气虚发扬为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类阴寒食品容易加剧症状。

在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东说念主应该早睡早起，培养我方的乐不雅情感，保握花样的安宁宁静，不要过度想虑，尤其不宜生气。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发昏厥、卒中等病。”沈存说。

肝肾阴虚患者应尤其注目调摄情感，不错培养一些有趣有趣怜爱，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来调整精神，从而达到养生的指标。

长期以来，学界一直存有“投资拉动”和“消费拉动”的争论，尤其是近年来有观点提出要走“以消费为主导的发展（增长）模式”。这些观点的理论根基是“三驾马车”理论，即投资、消费和进出口是拉动经济增长的三大动力。其实这三个方面，体现的是统计意义上的GDP的构成来源，它们在经济增长中的作用并不相同，也不形成必然的拉动逻辑。中央明确指出，“要着力扩大国内需求，充分发挥消费的基础作用和投资的关键作用”。消费对经济增长具有基础性作用，直接影响经济循环质量。投资不仅形成即期需求，而且是增长的真正动力，是技术进步和产业结构升级的前提基础，决定经济增长的速度、质量和供给水平，进而决定人们的收入状况和消费能力。因此，我们要摒弃那种靠“单纯投资或消费拉动（主导）”的认知误区，从国民经济循环系统的视角看待二者关系，不能将其割裂开来。消费能力的提升和消费需求的扩大，在一定程度上依赖于投资的扩大，是投资的结果。应根据宏观经济形势，尤其是总需求的变化，统筹考虑促进投资和消费的一揽子政策。只有将两者有效结合起来，才能实现扩大内需战略。

尽管短期看，保持就业稳定面临着较为严峻的内外部挑战，但同时必须看到，未来稳就业工作仍然具备较多有力的支撑条件。

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金秋时节，天高气爽，东说念主体阴精阳气正处在不停内养阶段，因此畅通也应得当这一原则，宜在室外遴荐草率和煦的慢畅通，以有氧畅通为主，如爬山、慢跑、太极拳、走路等。走路时，不错用脚后跟先着地的方式大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。

需要注目的是welcome世界杯，畅通不宜大汗出，中医觉得“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗简略夜间冷汗也会伤肾，因此畅通时应多喝水；不宜过晚畅通，因晚上阳气不停内藏，畅通会扰动阳气，违背养生原则。